Kilka już treningów siłowych za mną i kolejne pytanka Wykonuje cwiczenia 3s x 12pow. Po dobrym treningu mięśnie są spuchnięte,jak długo taki stan powinien trwac? I jeszcze do diety,zaczołem przeliczac w programie vitalmax,ile zjadam węgli,tluszczy,białek,no i wychodzi mi troche, za duzo białka(25%więcej niz powinno byc) Co będzie jeżeli na razie [...]
dzieki. a powiedzcie mi jeszcze czy to racja ze dobrze jest wlasnie dostarczac duzo bialka podczas takiego cyklu? bo ponoc testaś wspomaga przyswajanie bialka i wogole...
Według mnie tez za za dużo białka, zbyt mało węgli. Ja sam nie jestem do końca przekonany do np 100 WW w DT i jeszcze mniej w DNT.... Sam wiem, że nie pojechałbym na tym długo...
[...] było 4x (30sek pajacyk + 30sek bieg w miejsc z nogami wysoko) Potem: 3 ćwiczenia od fizjoterapeutki + kilka ćwiczeń dla "połamańców" + rozciąganie Dieta Trochę kulała, bo za dużo białka i krótkie odstęp - czuję się głodna od razu jak zjem. Może dlatego że mało warzyw w ciągu dnia mam. Jem je ostatnio głównie na śniadanie i przedostatni posiłek i [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
WAZNE. Mam pytanie odnosnie ladowania. Robie wage na zawody mma . W ciagu 4 tyg zbilem 6 kg zostalo 1-1,5kg i 2,5 tyg. Jadlem duzo bialka ,wegle troche na snaidanie,wieksze ilosci okolotreningowo,z tluszcami tez spokojnie kcal granice 2700. I mam pytanie czy w sobote moglbym zrobic ladowanie weglami mimo ze codziennie spozywam kolo 150 max! [...]
[...] kraju jest mało słońca w ciągu roku, a jednak Szwedzi są bardzo kontaktowi a Finowie nie bardzo. No i mają sporo skłonności do alkoholu. W polsce też się piję, ale niektórzy finowie odzywają się dopiero jak wypiją |-) W każdym sklepie spożywczym stoi automat do gier hazadowych, nawet w Lidlu w którym robie zakupy są dwa. I dużo białka piją :-D
Masz dużo za dużo białka. Wychodzi >3.3g/kgmc. Nakręci Ci metabolizm i z masy nici. Chyba, że nie jedziesz naturalnie. Nie wspominając o tym, że kobieca trzustka tego nie lubi i może nieciekawie zareagować #-P A dodajmy do tego brak okresu... Niezbyt to rozsądne. Zmieniony przez - Martucca w dniu 2013-11-12 13:27:02
Na zerwany miesien najlepsza bedzie regeneracja, jadło, odpoczynek od treningow, masc .. hm przeciwbolowa jak juz ( ja uzywam fastum ), ale przede wszystkim lekarz nie lekcewaz tego. Tutaj nie chodzi o szkodliwosc nadmiaru bialka bo 160-180g to nie jakies kolosalne, w takim wypadku i tak przyjmujesz 2g/kg masy, tyle ze za duzo bialka moze [...]
a ja polece mass mutation (duzo bialka , dobrych ww) i cena odpowiednia chyba 7kg za 140 czy cos okolo. Ale zalezy czego potrzebujesz w tym gainerze wiecej bialka czy ww , musisz sie okresilc. pzdr
Jutrzejsze posiłki. Przez mintaja miałem problem z proporcjami makroskładników. Ogólnie wyszło za dużo białka kosztem węgli. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9221d3c9e4ff41479fc7dd926f5fcef7.png Zmieniony przez - pietro w dniu 2014-01-16 20:32:58 Zmieniony przez - pietro w dniu 2014-01-16 20:34:08
Zostaw 2 g, ew możesz te 2 g mieć z samego białka zwierzęcego Za duzo białka też nie jest wskazane, można zakwasić organizm. Zmieniony przez - studensky w dniu 2008-06-16 14:25:25
dlaczego za duzo białka, skąd to wiadomo skoro nie jest podana masa własna, wnioskuje że 89kg jeśli zapotrzebowanie kcal wziołeś z tego że mase ciała pomnożyłeś razy 35 to wtedy wychodzi tyle kcal zapotrzebowania ile napisałes. Zaporzebowanie na białko jest powiedzmy około 2g na kg masy ciała więć 89 x 2 = 178g białka.